Técnicas para rebajar el estrés

Ser jefe y emprendedor a menudo conlleva grandes dosis de estrés. Afrontar la presión de la responsabilidad no siempre es fácil, por eso es importante conocer los métodos para disminuir los niveles de estrés de nuestro cuerpo y mente para trabajar mejor.

A siguientes ideas pueden ayudarle a reducir su estrés laboral e incrementar su productividad:

  • Positividad: pensar de manera positiva, o simplemente no ser catastrofista y augurar lo peor ayudará a no preocuparse más de lo necesario.
  • Delegar: aprenda a delegar parte de su trabajo a otras personas para reducir su carga de trabajo y estrés. Esto le ayudará a concentrarse en lo importante.
  • Orden: un ambiente de trabajo ordenado y limpio le ayudará a organizarse mejor y a focalizar su atención en lo más relevante sin perder el tiempo en otros menesteres.
  • Planificación: el uso de calendarios o agendas es muy útil a la hora de planificar su día a día. Estos elementos le ayudarán a no olvidar fechas o compromisos importantes y a distribuir su tiempo de manera más eficiente.
  • Relajación: aprender a relajarse es también imprescindible para poder desconectar y relajar el cuerpo y la mente. Algunas técnicas de relajación incluyen tomar baños calientes, masajes, practicar yoga o meditación e incluso mirar la televisión.
  • Relaciónese: pasar tiempo con otras personas ayuda a sentirse mejor y a dejar a un lado las obligaciones laborales.
  • Comuníquese: hablar de sus preocupaciones con otras personas también minimizará su nivel de estrés y angustia.
  • Vida sana: aunque muchas personas aumentan su ingesta de tabaco y alcohol con el estrés, lo cierto es que ambas substancias son excitantes y además afectan negativamente a su sistema nervioso.
  • Comida y sueño: dormir las horas necesarias y alimentarse de manera sana le aportaran la energía y el descanso necesario que su cuerpo y mente necesitan para afrontar el día a día.
  • Ejercicio: practicar ejercicio de manera regular no solo es beneficioso para su cuerpo, sino que libera endorfinas que le ayudarán a sentirse mejor tanto por dentro como por fuera.
  • Descanse: el trabajo sin pausa nunca conduce a los mejores resultados. Para mejorar la calidad de su trabajo, lo mejor es tomar adecuadas pausas para desconectar y coger fuerzas.

 Estrés laboral, el mal del s. XXI

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